Natalia Groman
Dla rodziców
Małą ściągawka dla rodziców :)
Szanowni Państwo!
W dobie koronawirusa lęk towarzyszy wielu ludziom. Powstał na drodze ewolucji i pojawia się wtedy, kiedy człowiek czuje się zagrożony jakąś sytuacją. Pozwala mu to przygotować się do działania, które ma na celu jej usunięcie. Wyróżniamy dwa typy lęku: adaptacyjny i dezadaptacyjny. Adaptacyjny to taki, który zawiera sposoby adekwatne do poradzenia sobie z sytuacją. Przykład: obawiam się, że mogę zachorować, więc zastanawiam się, co mogę zrobić, aby tego uniknąć. W efekcie powstają różne pomysły: profilaktyczne ubieranie się odpowiednio do pogody, dbanie o higienę, stosowanie się do zaleceń, pozostanie w domu kiedy można. Z kolei lęk dezadaptacyjny (szkodzący, utrudniający działanie w tej sytuacji) cechowałby się ciągłym skupieniem nad tym tematem, polegającym między innymi na: roztrząsaniu w każdej możliwej chwili, czy na pewno zrobiło się wszystko, co trzeba, aby nie zachorować; zaprzestaniu innych aktywności życiowych, żeby nie doświadczyć zachorowania. Pojawiają się wtedy różne odczucia w ciele, może to być na przykład ścisk żołądka, napięcie mięśni. Idąc dalszym tropem powyższego przykładu, objawy te zostaną odczytane przez osobę zalęknioną jako przejaw jakiejś choroby i w efekcie spowodują większy niepokój, kolejne myśli dotyczące tego, co jeszcze należy zrobić i obwinianie siebie o zbyt małą dbałość w tym temacie. Powstaje błędne koło. Jak w takim razie się zachowywać? W obecnej sytuacji to uczucie jest nieuniknione, bo żyjemy w czasie wielkiej niewiadomej. Warto jednak przedsięwziąć kilka strategii, jeśli Państwo zauważą u dzieci reakcje lękowe. Zaprezentowane są na załączonej infografice. W pewnym stopniu sposoby te mogą być również pomocne w stosunku do osób dorosłych. W sytuacji nadmiernego lęku i trudności poradzenia sobie z tą sytuacją, zapraszam do kontaktu, aby Państwa wspomóc lub wskazać inne, odpowiednie do sytuacji, źródło pomocy.Zachęcam do ściagnięcia darmowego i krótkiego eBooka, o wspieraniu dziecka w tym trudnym dla wszystkich czasie.
https://www.transfernow.net/files/ddl/?utm_source=eBookWspieranieDzieci&utm_content=pl
Jak zapewnić dziecku bezpieczeństwo w sieci?
-
Rozmawiaj – to najprostsza, ale i najskuteczniejsza rada. Stale pytaj i dyskutuj z dzieckiem.
-
Ustal jasne zasady – jasno komunikuj czego dziecko nie może robić w Internecie. Wskaż rzeczy zakazane, takie jak: podawanie numeru telefonu czy publikowanie rodzinnych zdjęć.
-
Nie odcinaj dziecka od Internetu, ucz mądrego korzystania – dziś Internet jest powszechnym zjawiskiem od którego nie da się uciec. Całkowity zakaz korzystania z sieci nie jest rozwiązaniem.
-
Naucz zasady ograniczonego zaufania – młody internauta powinien mieć świadomość specyfiki konsumowanych treści. Warto uczulić dziecko, że ktoś po drugiej stronie monitora może zwyczajnie kłamać, informacja przeczytana na portalu wcale nie musi być prawdziwa, a zdjęcia oglądane w zmanipulowanie graficzne.
Zgłaszaj nielegalne i szkodliwe treści – stały monitoring pozwala na kontrolowanie treści udostępnianych dla naszych dzieci. Zgłaszanie niepożądanych treści do odpowiednich organów pozwoli wyeliminować potencjalne zagrożenie.
-
Ustal zasady komunikacji – naucz dziecka wszystkich funkcjonalności mediów społecznościowych i tego jak zarządzać informacjami na własny temat.
-
Obserwuj – monitoruj przestrzeganie ustalonych zasad i reaguj na dynamiczne zmiany w przestrzeni internetowej. Towarzysząc dziecku w codziennych aktywnościach masz szansę na bieżąco śledzić trendy pojawiające się w Internetach.
-
Kontroluj urządzenia mobilne – pamiętaj, że dziś dostęp do internetu z poziomu telefonu komórkowego staje się normą.
Kochani rodzice, przesyłam artykuł z zaleceniami immunologów:
Drodzy Rodzice, na stronie:
https://www.mindheart.co/descargables
możecie pobrać darmowy ebook w różnych językach (również po polsku!),
który pomoże Wam rozmawiać z Waszymi dziećmi o koronawirusie
i oswoić temat bez wprowadzania napiętej atmosfery.
Autorką PDFa jest psycholog Manuela Molina Cruz
-